co daje

Wiek : 18 Waga : 70 na czczo Wzrost : 173 Witam, chciałbym wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i [...]

[...] wpływa na większość enzymów i hormonów kierujących spalaniem tkanki tłuszczowej i budowaniem tkanki mięśniowej. Jako przykład, podniesienie poziomu cyklazy adenylowej daje rezultat w postaci zwiększenia tempa produkcji cyklicznego AMP (cAMP) z ATP. Zmusza to tkankę tłuszczową do oddawania komórek tłuszczowych, by te mogły zostać zużyte [...]

[...] taki sam ostatnia seria to 50kg i tez nie zawsze 10razy mi sie uda.Jeszcze rozpietki na maszynie albo na lawce tez 4s i zaczynam tez od lzejszych hantli do takich na ktorych daje rade robić teraz biceps zaczynam od wyciskania hantli na stojaco tak troche na skos do klatki , potem młotki tez hantlami i na modlitewniku gyrfem łamanym albo na [...]

[...] 4.ilosc treningow 4 razy w tygodniu 5.posilki 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Jem 5 posilkow dziennie poniewaz nie mam mozliwosci wiecej ale tez i nie potrzebuje. Bialka daje 2g/1kgms podzielilem to na 5 rownych porcji, ww daje 4g/kgms i podzielilem to na 4 porcje.Reszta to tluszcze. Tluszcze daje w 1,2,5 posilek poniewaz 3 i 4 to przed i po [...]

[...] wyniki nie są jakieś rewelacyjne. Najbardziej dumna jestem z maratonu, który ukończyłam tej jesieni z czasem 4:30. Ponadto startuję w wielu biegach na krótszych dystansach i daje mi to dużo radości oraz satysfakcji. Z ciekawszych doświadczeń mogę pochwalić się również ukończeniem zawodów w duathlonie, które łączą bieganie z jazdą na rowerze [...]

Witam forumowiczów, od dwóch – trzech lat „trenuję” w zaciszu domowym. Słowo „trenuję” specjalnie ująłem w cudzysłowie, ponieważ nie podchodziłem do tematu z całkowitym zaangażowaniem, nie ćwiczyłem regularnie i nie ustalałem sobie żadnej restrykcyjnej diety. Wykonywałem głównie pompki w różnych kombinacjach, brzuszki, przysiady- jednym słowem [...]

[...] Przysiad- 140kg Military Press- 50kg Wyciskanie płasko 92kg Co do diety to z miłą chęcią zaczerpne wskazówki bo licho z nią chyba... węglowodany daje tylko przed i po treningu, mam tędencje do zalewania się (fatem). trening mam około godziny 18-19 Micha wczoraj: Śniadanie: 5 jajek z surówką II śniadanie: Ostrowia [...]

[...] do strzykawki. 5.Wykonaj zastrzyk, wbijając igłę prostopadle do powierzchni skóry (uda lub ramienia) na całą głębokość igły. 6.Po 20 minutach, jeśli cukrzyk nadal nie daje znaku życia, można podać jeszcze raz 1mg glukagonu. Gdy już dojdziemy do siebie należałoby zastanowić się, dlaczego doszło do hipoglikemii i jak jej uniknąć. U cukrzyków [...]

[...] Chce być radosna tak jak przed tym odchudzaniem i mieć więcej energii i pozytywnego nastawienia do życia. Co ja mam robić, nie chce mieć anoreksji, a boje się tego. Przestać cwiczyc czy zmniejszyć czas treningu czy co robić? Nie daje rady, a musze coś zmienić bo nie pociagne dłużej z takim trybem życia. Co mam zrobić, pomożecie mi?

[...] siedząc 8-10 zginanie sztangielek 10-12 pompki wąsko 8-10 uginanie nadgarstków 12-15 Było strasznie...Nie sądziłem, że ten trening tak daje w kość. A łapa trzęsie się tak, że myszki nie idzie złapać xD DIETA: Stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych. Czyli węgle do śniadania i okołotreningowo...Mam nadzieje, [...]

[...] zrobiony jest tak ze zbyt duzo czasu schodzi na doregulowanie ciezaru do swoich mozliwosci poniewaz na silce cwicza inni "blokersi" po robocie ale tam z pomoca kolegi jakos daje rade :P czyli daje 100% siebie na tym cwiczeniu co chyba wyjdzie mi tylko na + Nie jestem pewien ale chyba na podciaganie przodem tego wyciagu tez sie da 2.Gryfy [...]

Szału nie ma mówie z góry, daje poprostu do oceny krytykowac itd. Niech każdy się wypowie na podstawie zdjęć co mu nie pasuje itp. Przepraszam za zamazane części zdjęc ale z powodu dziwnych min itp. nogi ćwicze dopiero od miesiąca więc nie daje jeszcze fot. Mam 20 lat. można powiedziec 1 rok z głową treningu około 77-79 kg wagi wzrost 183,5 [...]

[...] domysliliscie jakie chcialem zadac z pozoru glupie pyt. (a moze rzeczywiscie glupie?). Wpadlem na 2 pomysly: mozna je zamrozic i przechowywac na czarna godz. i drugi (wydaje mi sie, ze znacznie lepszy): dac psu. Odrazu mozecie powiedziec jak wyglada sprawa cholesterolu u psow- na pewno lepiej niz u ludzi, ale czy taki pies da rade spalic [...]

[...] 30 minut nie robię przerw , i tutaj ciężko opisać co robię , korzystam ze wszystkich maszyn które widać na zdjęciach zależnie która partia ciała jest bardziej zmęczona tej daje odpoczywać , czasami się rozciągam w drodze od maszyny do maszyny + robię brzuszki 6.Przerwa 3 minuty 7.Bieg 5km 35 minut Celem tego tematu jest wybór odpowiednich [...]

Witam, często zaglądam na forum i podczytuję. Teraz potrzebuję Waszej pomocy odnośnie treningu, bo chyba sama nie daję rady... Ankieta: Wiek : 28 Waga : 65 kg Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 [...]

[...] lecz nigdy nie potrzebowałem zakładać konta, aby coś wyczytać dzisiaj prosze was o krytyke i dobre porady jak nie ........ sobie REDUKCJI. Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 [...]

[...] pozytywnie w literaturze medycznej. Wszyscy pacjenci odnieśli duże korzyści zdrowotne z głodówek. Praktykujący ją mówią, że pierwsze trzy dni trzeba jakoś przetrzymać. Głód daje się we znaki najbardziej w pierwszych trzech dniach. Później organizm przestaje dawać ten sygnał. Pierwsze wydalanie nieczystości rozpoczyna się przez skórę, która poci [...]

[...] na Ciebie dodatkową presję? Co by znaczyło to dla Ciebie i dla japońskich fanów? -Zawsze czuje na sobie presję, jednak teraz to walka o tytuł, wiele fanów liczy na mnie. To daje mi naprawdę dużo mocy by przygotować się do tej walki, jestem wysoce zmotywowany. Chcę zamienić wszystkie oczekiwania na pozytywną presję. Nie mogę odpuścić ani [...]

[...] cardio zaraz po WT- Trening domatora (cos a'la FBW) + cardio 45-60 minut ŚR- HIIT + 30 minut cardio CZW- Trening domatora (j.w.) + 45-60 minut cardio PT- DNT SOB/NDZ- tutaj daje upust swoim masochistycznym upodobaniom i dla czystej przyjemnosci krece 15 km biegu. Jak widac 'trening' malo specyficzny i ukierunkowany na optymalizacje redukcji/ [...]

[...] o ćwiczeniu na klatkę w wyciskaniu sztangi w ten sposób, że biorę większy ciężar niż dotychczas np 50+ 20 kg i sam opuszczam powoli a kolega szybko pomaga podciągnąć podobno daje to bardzo dobre rezultaty właśnie na klatce. Czy ktoś coś o tym słyszał ? taki cytat: "By zwiększyć masę mięśniową, musisz podnosić większe ciężary. "To dlatego [...]